Uống nước rất tốt cho cơ thể nhưng uống nước vào thời điểm nào là tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Mọi người có xu hướng uống nước sau các hoạt động thể thao và các hoạt động thời tiết nóng. Tuy nhiên, ít ai biết được những lợi ích không ngờ của việc uống nước khi bụng đói. Vậy uống nước khi cơ thể đang đói mang lại những lợi ích sức khỏe nào cho cơ thể? Bạn có nên uống nước khi đói thường xuyên hay không? Tất cả sẽ được chúng tôi giải đáp chi tiết trong bài viết được chia sẻ bên dưới đây nhé.
Mục Lục
Giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và cải thiện trao đổi chất
Khi bạn uống nước, nước thúc đẩy nhu động ruột. Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, bạn sẽ loại bỏ được tất cả những độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái. Uống nhiều nước có thể giúp tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào máu mới.
Uống nước khi đói có thể làm tăng tốc độ chuyển hóa lên ít nhất 24%. Điều này quan trọng đối với những người thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tăng tốc độ chuyển hóa có nghĩa là cải thiện hệ thống tiêu hóa. Bạn sẽ có thể thực hiện chế độ ăn thường xuyên đơn giản hơn nếu tiêu hóa nhanh hơn. Uống nước ngay sau khi thức giấc giúp thanh lọc đại tràng, khiến bạn hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn.
Giúp giảm cân lành mạnh, giảm bớt chứng ợ nóng và khó tiêu
Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, cơ thể sẽ loại bỏ tất cả độc tố và nó sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp phòng ngừa tăng cân do ăn quá nhiều.
Khó tiêu là do hàm lượng axit tăng trong dạ dày. Bạn bị ợ nóng khi axit trào ngược trong thực quản. Khi uống nước lúc đói, axit này bị đẩy xuống và bị loãng đi, rối loạn này được giải quyết. Ngoài ra, cách này cung cấp sự khởi đầu tuyệt vời cho dạ dày để chuẩn bị cho bữa sáng sắp tới.
Cải thiện làn da, giúp tóc khỏe mạnh
Mất nước gây ra nếp nhăm sớm và lỗ chân lông sâu trên da. Trong một nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng uống 500ml nước khi đói làm tăng lưu thông máu trên da và làm sáng da. Ngoài ra, uống nhiều nước cả ngày có nghĩa cơ thể giải phóng được độc tố, điều này sẽ giúp làn da của bạn rạng rỡ hơn.
Mất nước có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng lên sự phát triển của tóc. Uống nhiều nước nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ trong ra ngoài. Nước chiếm gần ¼ trọng lượng của một sợi tóc. Hấp thu đủ không đủ nước có thể khiến sợi tóc giòn và mảnh, nhưng uống nước khi đói có thể cải thiện chất lượng tóc
Ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang, tăng cường hệ miễn dịch
Uống nước ngay sau khi thức dậy có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Có một sự thật rằng uống nước khi đói làm loãng axit do vậy ngăn ngừa hình thành sỏi trong thận. Bạn càng uống nhiều nước (tới giới hạn khỏe mạnh), bạn càng tránh được các nhiễm trùng bàng quang gây ra bởi độc tố.
Uống nước khi đói giúp loại bỏ và cân bằng hệ bạch huyết, dẫn đến tăng cường hệ miễn dịch. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bạn an toàn trước nhiều bệnh và phòng ngừa ốm thường xuyên.
Lưu ý để đạt được tốt nhất những hiệu quả này
– Uống 4 cốc nước (khoảng 160ml/cốc) ngay sau khi thức dậy, trước cả khi đánh răng. Nếu chưa quen, hãy bắt đầu từ từ với 1 cốc, rồi tăng dần lên;
– Sau khi uống nước, bạn nên chờ 45 phút sau mới ăn;
– Uống nước ít nhất 30 phút trước khi ăn, không uống trong khi ăn và không uống nhiều trong vòng 2 giờ tiếp theo.
Đây thật sự là cách không thể đơn giản hơn, không tốn tiền nhưng lại nhiều hiệu quả tích cực cho cả sức khỏe lẫn sắc đẹp, ai cũng nên làm ngay!