Ngày nay, nhiều người sử dụng nước ép cần tây như một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Nước ép cần tây nguyên chất rất giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn. Thức uống phổ biến này có thể giúp giảm viêm, dưỡng ẩm và cải thiện sức khỏe làn da.
Nước ép cần tây có chứa polyacetylene và luteolin có khả năng ức chế các enzym gây viêm trong cơ thể, có lợi cho bệnh nhân viêm khớp. Nếu bạn mắc bất kỳ bệnh viêm nhiễm nào, hãy bổ sung nước ép cần tây vào chế độ ăn uống hàng ngày và nó sẽ có tác dụng sau một hoặc hai tuần.
Mục Lục
Dinh dưỡng từ nước ép cần tây
Nước ép cần tây rất giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi chế biến thành nước ép, hầu hết chất xơ thực vật của cần tây đã bị loại bỏ.
– Lượng calo: 42,5
– Chất đạm: 2 gram
– Carb: 9,5 gram
– Đường: 5 gram
– Canxi: 8% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (DV)
– Magiê: 7% DV
– Phốt pho: 5% DV
– Kali: 14% DV
– Natri: 9% DV
– Vitamin A: 7% DV
– Vitamin C: 16% DV
– Vitamin K: 74% DV
Ngoài ra, nước ép cần tây cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác; như kẽm, đồng, folate, biotin, các vitamin B khác và nhiều chất chống oxy hóa.
Nước ép cần tây có tác dụng gì?
Nước ép cần tây nguyên chất có thể cung cấp cho bạn; một số lợi ích sức khỏe nhất định khi được tiêu thụ thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Giúp cung cấp nước cho cơ thể
Nước ép cần tây tươi bao gồm chủ yếu là nước; do đó việc tiêu thụ chúng có thể giúp bạn bổ sung một lượng chất lỏng đáng kể cho cơ thể.
Giữ đủ nước là một điều cần thiết đối với sức khoẻ; tuy nhiên nhiều người không nạp đủ nước cho cơ thể vào mỗi ngày. Hydrat hoá thích hợp sẽ giúp bạn quản lý hiệu quả mức huyết áp; chức năng não, nhiệt độ cơ thể, bài tiết chất thải, cung cấp chất dinh dưỡng và sức khỏe của thận.
Cung cấp ít đường
Nước ép cần tây được xem là một lựa chọn lành mạnh hơn so với các loại đồ uống có đường. Trong một cốc nước ép cần tây nguyên chất (240ml); chỉ chứa khoảng 5 gram đường, tất cả đều là đường tự nhiên.
Lượng đường bổ sung trong các loại đồ uống có đường; như nước tăng lực, soda và cà phê chiếm tới 50%. Mặt khác, khi tiêu thụ nhiều những loại đồ uống này có thể nạp thêm 500 lượng calo; vào tổng lượng calo hàng ngày của bạn. Vì vậy, việc lựa chọn đồ uống ít đường; như nước ép cần tây sẽ giúp cắt giảm đáng kể được lượng đường cũng như lượng calo tổng thể.
Nên uống nước ép cần tây thế nào?
Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 500ml nước ép cần tây, chia làm 2 lần vào buổi sáng và trước bữa tối. Riêng với những người bị bệnh mãn tính thì nên sử dụng một lượng từ 700 – 1.000ml/ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cần tây là vào buổi sáng, khi dạ dày rỗng. Nếu cảm thấy khó uống, bạn có thể uống nước ấm/nước chanh ấm trước đó 15 phút. Sử dụng nước ép cần tây vào buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa vấn đề đầy hơi, nổi mụn,…