Cơ bụng là nhóm cơ được rất nhiều người tập thể hình chú ý khi tập luyện nhưng lại hay gây ra tình trạng hụt hẫng do chậm tiến độ. Đây là vùng cơ vô cùng quan trọng của cơ thể, không chỉ mang lại vẻ đẹp hình thể cho người tập mà còn đóng vai trò then chốt trong hoạt động của toàn bộ cơ thể.
Cơ bụng gồm 2 nhóm chính là cơ bụng dưới (chúng ta vẫn hay gọi là cơ bụng 6 múi) và cơ liên sườn. Cơ bụng nằm trong nhóm cơ ở vùng trung tâm (vùng lõi), kết nối các nhóm cơ trên như ngực, vai… và nhóm cơ dưới như chân. Việc tập luyện cơ bụng mang lại rất nhiều lợi ích mà chúng tôi sẽ bật mí trong bài viết dưới đây.
Mục Lục
Mang lại vẻ đẹp hình thể hấp dẫn
Cơ bụng 6 múi là niềm ao ước cũng như mục tiêu của rất nhiều gymer. Việc sở hữu những múi cơ đều, săn là biểu tượng cho vẻ đẹp mạnh mẽ nhưng không kém phần quyến rũ của phái mạnh. Đối với phái yếu, vùng bụng ít mỡ, thon thả và chắc khỏe cũng tăng sự sexy lên bội phần.
Tạo sự thống nhất nhuần nhuyễn nhất cho cơ thể
Tập cơ bụng giúp tăng liên kết các nhóm cơ trên và dưới; tạo sự thống nhất nhuần nhuyễn nhất cho cơ thể. Nó đảm nhận nhiệm vụ xoay cơ theo các hướng khác nhau; mang lại sự ổn định trong hoạt động.
Việc tăng cường luyện tập phần cơ trung tâm, đặc biệt là cơ bụng; sẽ giúp các gymer rất nhiều trong việc liên kết sức mạnh cơ thể trở thành khối thống nhất. Ngoài ra, cơ bụng cũng gia tăng sức mạnh cho các phần cơ khác; giữ sự cân bằng cho cơ thể và tạo sức bền dẻo dai.
Tăng cường trao đổi chất
Phần cơ bụng (hay xa hơn là vùng cơ trung tâm) khỏe mạnh; sẽ mang lại quá trình vận chuyển, trao đổi chất trơn tru. Nó giúp máu được đưa đều đi khắp cơ thể; hỗ trợ cho hệ tim mạch hoạt động ổn định. Các chất dinh dưỡng cũng được vận chuyển tốt hơn. Đây sẽ là trợ thủ đắc lực cho quá trình tăng cân, giảm mỡ của bạn.
Cải thiện lưu thông máu
Tập Gym có thể giúp sức khỏe và trí nhớ của bạn. Tập luyện gym thường xuyên lưu lượng máu đến não và giúp sức khỏe và trí nhớ của não. Trong số những người lớn tuổi, nó có thể giúp bảo vệ chức năng tinh thần.
Nó có thể giúp thư giãn và chất lượng giấc ngủ. Thường xuyên duy trì tập luyện gym có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Liên quan đến chất lượng giấc ngủ; sự suy giảm năng lượng xảy ra trong khi tập thể dục kích thích các quá trình phục hồi trong khi ngủ.Hơn nữa, sự gia tăng nhiệt độ cơ thể xảy ra trong khi tập thể dục được cho là cải thiện chất lượng giấc ngủ; bằng cách giúp nó giảm xuống trong khi ngủ.
Bảo vệ cột sống và cơ quan nội tạng tốt hơn
Cơ vùng bụng khỏe có liên hệ mật thiết tới chất lượng cột sống. Cột sống sẽ được thẳng khi các áp lực được giảm thiểu. Điều này chỉ tới khi bạn có vùng bụng được luyện tập thường xuyên.
Bên cạnh đó, cơ bụng săn chắc cũng giúp những cơ quan nội tạng; như gan, thận tránh khỏi tổn thương. Nếu cơ này yếu, các bộ phận còn lại sẽ dễ rơi vào tình trạng mất cân bằng. Bạn cũng gặp nhiều nguy cơ chấn thương trong quá trình luyện tập hơn.
Ngoài ra, cơ bụng khỏe cũng tạo điều kiện thuận lợi để bạn tiến tới những bài tập yêu cầu kĩ thuật cao; như Deadlift, Squat hay Bench Press… Đây đều là những bài tập yêu cầu sức bền cũng như cần form người chuẩn; nếu không các gymer sẽ rất dễ bị chấn thương.
Việc tập cơ bụng có thể sẽ mất của bạn khá nhiều thời gian cũng như tâm sức. Tuy nhiên, đây là một nhóm cơ sẽ mang lại cho bạn cả tá lợi ích phía trên nếu như nó được đầu tư nghiêm túc và kiên trì. Để được tư vấn rõ hơn về các lớp học giúp gia tăng sức mạnh vùng bụng, hãy liên hệ với UFC Gym ngay hôm nay!